Os Melhores Exercícios de Peito na Academia
Um peito forte começa com movimentos de empurrar em ângulos diferentes. Estes exercícios de peito incluem supino reto, inclinado e declinado, além de crucifixo e paralelas, para trabalhar todo o peitoral.
Supino reto com barra
Barra
Supino inclinado com barra
Barra
Supino declinado com barra
Barra
Supino reto com halteres
Halteres
Crucifixo com halteres
Halteres
Flexão de braço
Peso corporal
Mergulho para peitoral
Peso corporal (barras paralelas)
Supino fechado com barra
Barra
Crucifixo inclinado com halteres
Halteres
Crucifixo alto com elástico
Elástico de resistência
Supino na máquina
Máquina
Supino declinado com halteres (45 graus)
Halteres
Flexão profunda
Peso corporal
Crucifixo na bola com halteres
Halteres (bola suíça)
Perguntas frequentes
Quantos exercícios de peito por treino?
Geralmente 3-4 exercícios bastam: um ou dois supinos em ângulos diferentes, mais crucifixo ou paralelas.
Flexão ou supino para o peito?
Os dois funcionam bem. O supino permite mais carga; a flexão é uma ótima opção sem equipamento que também fortalece o core.
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