O Blog do GymMonster
Rotinas de treinamento, dicas de progresso e guias de rastreamento de treinos.
Quanto Tempo Você Deve Descansar Entre as Séries? A Ciência, por Objetivo
O descanso é a variável menos monitorada da academia. Veja quanto tempo descansar entre as séries para força, ganho de músculo e resistência — o que a pesquisa realmente diz, e por que descansar de menos estagna seus resultados sem você perceber.
2026-08-17 · 4 min de leituraGymMonster vs MyFitnessPal vs RepCount: Qual App de Treino Realmente Vence?
O MyFitnessPal foi feito para contar calorias. O RepCount foi feito para contar repetições. Aqui está uma análise honesta sobre por que o GymMonster é a escolha melhor e mais completa para realmente acompanhar seu treino.
2026-08-06 · 4 min de leituraComo Acompanhar Medidas Corporais e Equilíbrio Muscular (Novidade no App GymMonster)
A balança mente e o espelho é de lua. Aprenda a acompanhar suas medidas corporais do jeito certo e use o mapa de calor muscular do GymMonster para pegar desequilíbrios de treino cedo.
2026-07-03 · 3 min de leituraApp Mobile do GymMonster vs Telegram Mini App — Qual Você Deve Usar?
O GymMonster agora funciona como app nativo para iOS/Android e como Telegram Mini App. Esta comparação honesta cobre recursos, velocidade, uso offline e preços para você escolher o certo.
2026-07-03 · 3 min de leituraGymMonster Agora É um App — Rastreador de Treinos Grátis para iOS e Android
O GymMonster, o rastreador de treinos que começou como um Telegram Mini App, agora é um app nativo para iOS e Android. Veja o que tem dentro, o que há de novo e como escolher a sua plataforma.
2026-07-03 · 3 min de leituraO Melhor Rastreador de Treino Grátis Sem Precisar Baixar App (Ele Roda no Telegram)
Procurando um rastreador de treino grátis que você não precisa baixar? Veja por que um registro de treino dentro do Telegram é melhor que apps de fitness pesados — e como começar a registrar em menos de um minuto.
2026-06-17 · 3 min de leituraPush/Pull/Legs: Um Treino Completo para Iniciantes (+ Uma Forma Gratuita de Acompanhar)
Um treino push/pull/legs (PPL) simples e eficaz para iniciantes — a divisão exata, os exercícios, séries e repetições, além de como acompanhar o progresso para você ficar realmente mais forte.
2026-06-16 · 3 min de leituraSobrecarga Progressiva: Como Realmente Acompanhar Série por Série
A sobrecarga progressiva é a chave para ficar mais forte — mas só se você acompanhar. Aqui está o que ela significa, as formas de aplicá-la e como registrá-la série por série sem planilha.
2026-06-15 · 3 min de leituraGymMonster vs Strong vs Hevy: O Melhor App Rastreador de Treino em 2026?
Uma comparação honesta dos melhores apps rastreadores de treino em 2026 — Strong, Hevy e GymMonster. Recursos, preços e o único fator que decide qual você vai realmente continuar usando.
2026-06-14 · 3 min de leituraQuantas Séries por Semana Constroem Mais Músculo? O Que Diz a Ciência
A ciência sobre o volume de treino é mais clara do que os marombas admitem. Veja quantas séries por músculo por semana realmente constroem músculo — e a forma simples de acompanhar seu volume semanal.
2026-06-13 · 3 min de leitura