Die besten Brustübungen im Fitnessstudio
Eine starke Brust beginnt mit Drückbewegungen aus verschiedenen Winkeln. Diese Brustübungen umfassen flaches, Schräg- und Negativbankdrücken sowie Fliegende und Dips für eine vollständige Brustentwicklung.
Langhantel Bankdrücken
Langhantel
Langhantel Schrägbankdrücken
Langhantel
Langhantel Negativ-Bankdrücken
Langhantel
Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhanteln
Kurzhantel Fly
Kurzhanteln
Liegestütze
Eigengewicht
Dips für die Brust
Körpergewicht (Dips-Barren)
Enges Bankdrücken (Langhantel)
Langhantel
Kurzhantel Fly auf Schrägbank
Kurzhanteln
High Fly mit Band
Widerstandsband
Brustpresse an der Maschine
Maschine
Kurzhantel Negativ-Bankdrücken (45 Grad)
Kurzhanteln
Tiefe Liegestütze
Körpergewicht
Kurzhantel Fly auf Gymnastikball
Kurzhanteln (Gymnastikball)
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Brustübungen pro Training?
Meist reichen 3-4 Übungen: ein bis zwei Drückbewegungen aus verschiedenen Winkeln plus Fliegende oder Dips.
Liegestütze oder Bankdrücken für die Brust?
Beides funktioniert gut. Bankdrücken erlaubt mehr Gewicht, Liegestütze sind eine tolle Variante ohne Geräte und stärken zusätzlich die Rumpfstabilität.
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