Les Meilleurs Exercices de Pectoraux en Salle
Des pectoraux forts commencent par des mouvements de poussée sous différents angles. Ces exercices de pectoraux regroupent développé couché, incliné et décliné, ainsi que écartés et dips, pour travailler tout le pectoral.
Développé couché à la barre
Barre
Développé incliné à la barre
Barre
Développé décliné à la barre
Barre
Développé couché aux haltères
Haltères
Écarté aux haltères
Haltères
Pompes
Poids du corps
Dips pour pectoraux
Poids du corps (barres à dips)
Développé couché prise serrée à la barre
Barre
Écarté incliné aux haltères
Haltères
Écarté haut à l'élastique
Bande élastique
Développé pectoraux à la machine
Machine
Développé décliné aux haltères (45 degrés)
Haltères
Pompes amplitude complète
Poids du corps
Écarté sur ballon aux haltères
Haltères (Swiss ball)
Questions fréquentes
Combien d’exercices de pectoraux par séance ?
En général 3-4 exercices suffisent : un ou deux développés sous différents angles, plus des écartés ou des dips.
Pompes ou développé couché pour les pectoraux ?
Les deux fonctionnent bien. Le développé couché permet plus de charge ; les pompes sont une excellente option sans matériel qui renforce aussi le gainage.
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