Le Blog GymMonster
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Combien de temps de repos entre les séries ? La science, selon ton objectif
Le repos est la variable la moins suivie à la salle. Voici combien de temps te reposer entre les séries pour la force, la prise de muscle et l'endurance — ce que dit vraiment la recherche, et pourquoi te reposer trop peu freine discrètement tes progrès.
2026-08-17 · 5 min de lectureGymMonster vs MyFitnessPal vs RepCount : quel tracker de musculation gagne vraiment ?
MyFitnessPal est fait pour compter les calories. RepCount est fait pour compter les répétitions. Voici un comparatif honnête qui explique pourquoi GymMonster est le meilleur choix global pour vraiment suivre ton entraînement.
2026-08-06 · 4 min de lectureComment suivre vos mensurations et votre équilibre musculaire (nouveau dans l'app GymMonster)
La balance ment et le miroir a ses humeurs. Découvrez comment suivre correctement vos mensurations et utiliser la carte thermique musculaire de GymMonster pour repérer tôt les déséquilibres d'entraînement.
2026-07-03 · 4 min de lectureApplication mobile GymMonster ou Mini App Telegram — laquelle choisir ?
GymMonster fonctionne désormais comme une application native iOS/Android et comme une Mini App Telegram. Ce comparatif honnête couvre les fonctionnalités, la rapidité, l'usage hors ligne et les tarifs pour vous aider à choisir.
2026-07-03 · 3 min de lectureGymMonster débarque en application mobile — le tracker d'entraînement gratuit pour iOS et Android
GymMonster, le tracker de salle qui a débuté comme Telegram Mini App, est désormais une application mobile native pour iOS et Android. Voici ce qu'elle contient, les nouveautés et comment choisir votre plateforme.
2026-07-03 · 3 min de lectureLe meilleur tracker d'entraînement gratuit sans application à télécharger (il fonctionne dans Telegram)
Vous cherchez un tracker d'entraînement gratuit sans téléchargement ? Voici pourquoi un carnet de muscu dans Telegram surpasse les applis fitness surchargées — et comment commencer à noter vos séries en moins d'une minute.
2026-06-17 · 3 min de lecturePush/Pull/Legs : le programme complet pour débutant (+ une méthode gratuite pour le suivre)
Un programme push/pull/legs (PPL) simple et efficace pour débuter — le split exact, les exercices, les séries et les répétitions, plus comment suivre vos progrès pour vraiment prendre en force.
2026-06-16 · 3 min de lectureLa surcharge progressive : comment vraiment la suivre série par série
La surcharge progressive est la clé pour devenir plus fort — mais seulement si vous la suivez. Voici ce qu'elle signifie, comment l'appliquer et comment l'enregistrer série par série sans tableur.
2026-06-15 · 3 min de lectureGymMonster vs Strong vs Hevy : la meilleure appli de suivi d'entraînement en 2026 ?
Une comparaison honnête des meilleures applis de suivi d'entraînement en 2026 — Strong, Hevy et GymMonster. Fonctionnalités, tarifs, et le seul critère qui décide celle que vous garderez vraiment.
2026-06-14 · 3 min de lectureCombien de séries par semaine pour prendre le plus de muscle ? Ce que dit la recherche
La science sur le volume d'entraînement est plus claire que les habitués de la salle veulent l'admettre. Voici combien de séries par muscle et par semaine développent réellement le muscle — et la méthode simple pour suivre votre volume hebdomadaire.
2026-06-13 · 3 min de lecture