Les Meilleurs Exercices de Bras en Salle
Des bras forts viennent d'un entraînement direct des biceps et triceps, pas seulement en effet secondaire des mouvements de poussée et de traction. Ces exercices de bras regroupent curls, extensions et tirages à la poulie pour des bras plus gros et plus forts.
Curl à la barre
Barre
Curl biceps aux haltères
Haltères
Curl incliné aux haltères
Haltères
Curl marteau croisé à l'haltère
Haltères
Curl biceps à la barre EZ
Barre (barre EZ)
Extension triceps à la poulie
Poulie
Extension triceps nuque à la poulie (corde)
Poulie
Extension triceps allongé aux haltères
Haltères
Dips sur banc
Poids du corps (banc)
Curl concentration à l'haltère
Haltère
Kickback à l'haltère
Haltère
Développé couché prise serrée à la barre
Barre
Questions fréquentes
À quelle fréquence entraîner les bras ?
Deux fois par semaine convient à la plupart, d’autant que les bras travaillent aussi indirectement lors des séances de pectoraux et de dos.
Biceps ou triceps en premier ?
Le triceps représente une plus grande part du volume du bras — pour prendre en taille, autant lui accorder autant ou plus d’attention qu’au biceps.
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