Die besten Schulterübungen im Fitnessstudio
Gut entwickelte Schultern runden den ganzen Oberkörper ab und verbessern die Drückkraft überall sonst. Diese Schulterübungen kombinieren Überkopfdrücken mit seitlichem, vorderem und hinterem Heben für eine vollständige Deltaentwicklung.
Kurzhantel Arnold Press
Kurzhanteln
Kurzhantel Seitheben
Kurzhanteln
Kurzhantel Frontheben
Kurzhanteln
Langhantel Nackendrücken sitzend
Langhantel
Seitheben am Kabel
Kabelzug
Rudern stehend für hintere Schulter (Band)
Widerstandsband
Schulterdrücken (Military Press)
Körpergewicht / leichte Last
Kurzhantel aufrechtes Rudern
Kurzhanteln
Langhantel aufrechtes Rudern (weiter Griff)
Langhantel
Schulterdrücken sitzend an der Multipresse
Maschine (Multipresse)
Frontheben am Kabel
Kabelzug
Einarmiges Seitheben am Kabel
Kabelzug
Kurzhantel Seitheben sitzend
Kurzhanteln
Häufig gestellte Fragen
Wie bekomme ich breitere Schultern?
Seitliches Heben trainiert direkt den seitlichen Deltamuskel — den Hauptfaktor für Schulterbreite. Kombiniere es mit Überkopfdrücken.
Warum die hintere Schulter trainieren?
Die hintere Schulter wird oft vernachlässigt, ist aber wichtig für Schultergesundheit und Haltung — direktes Training gleicht das viele Drücken aus.
Tracke deine Workouts kostenlos
GymMonster ist kostenlos für iOS und Android — oder öffne es direkt in Telegram, ganz ohne Download. Trag deinen ersten Satz in unter einer Minute ein.
