Die besten Armübungen im Fitnessstudio
Starke Arme entstehen durch direktes Bizeps- und Trizepstraining, nicht nur nebenbei beim Drücken und Ziehen. Diese Armübungen umfassen Curls, Streckungen und Kabelzüge für größere, stärkere Arme.
Langhantel Curl
Langhantel
Kurzhantel Bizeps Curl
Kurzhanteln
Kurzhantel Curl auf Schrägbank
Kurzhanteln
Kurzhantel Cross-Body Hammer Curl
Kurzhanteln
SZ-Stange Bizeps Curl
Langhantel (SZ-Stange)
Trizepsdrücken am Kabel
Kabelzug
Trizeps Überkopfdrücken am Kabel (Seil)
Kabelzug
Kurzhantel Trizepsdrücken liegend
Kurzhanteln
Bank-Dips
Eigengewicht (Bank)
Kurzhantel Konzentrationscurl
Kurzhantel
Kurzhantel Kickback
Kurzhantel
Enges Bankdrücken (Langhantel)
Langhantel
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich Arme trainieren?
Zweimal pro Woche funktioniert für die meisten gut, zumal die Arme auch indirekt bei Brust- und Rückentraining beansprucht werden.
Bizeps oder Trizeps zuerst?
Der Trizeps macht einen größeren Teil des Armumfangs aus — für mehr Armgröße lohnt sich gleich viel oder etwas mehr Fokus darauf.
Tracke deine Workouts kostenlos
GymMonster ist kostenlos für iOS und Android — oder öffne es direkt in Telegram, ganz ohne Download. Trag deinen ersten Satz in unter einer Minute ein.
