Die besten Core- und Bauchübungen im Fitnessstudio
Ein starker Core stabilisiert jede Übung und sorgt zusammen mit der richtigen Ernährung für sichtbare Bauchmuskeln. Diese Core-Übungen umfassen Crunches, Beinheben, Planks und Drehbewegungen für eine stärkere Körpermitte.
Sit-ups
Körpergewicht
Crunch (auf der Bank)
Eigengewicht (Bank)
Seitstütz (Side Plank)
Eigengewicht
Hängendes Bein- und Beckenheben
Eigengewicht (Klimmzugstange)
Beinheben liegend am Boden
Körpergewicht
V-Up
Körpergewicht
Crunch mit Drehung
Eigengewicht
Kurzhantel Seitneigung
Kurzhantel
Crunch stehend am Kabel
Kabelzug
Rumpfdrehung liegend (gebeugte Knie)
Eigengewicht
Rumpfdrehung mit Band
Widerstandsband
Vertikales Beinheben (am Barren)
Körpergewicht (Barren / Captain's Chair)
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich den Core trainieren?
Die meisten können den Core 2-4 Mal pro Woche trainieren, da er sich im Vergleich zu großen Muskelgruppen relativ schnell erholt.
Verbrennen Bauchübungen Bauchfett?
Keine Übung reduziert Fett punktuell — sichtbare Bauchmuskeln entstehen durch den gesamten Körperfettanteil. Core-Übungen bauen den Muskel darunter auf.
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