Los Mejores Ejercicios de Brazo en el Gimnasio
Unos brazos fuertes vienen de entrenar bíceps y tríceps directamente, no solo como efecto secundario de empujar y tirar. Estos ejercicios de brazo incluyen curls, extensiones y jalones en polea para brazos más grandes y fuertes.
Curl con barra
Barra
Curl de bíceps con mancuernas
Mancuernas
Curl inclinado con mancuernas
Mancuernas
Curl martillo cruzado con mancuerna
Mancuernas
Curl de bíceps con barra Z
Barra (barra Z)
Extensión de tríceps en polea
Máquina de poleas
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea (cuerda)
Máquina de poleas
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Mancuernas
Fondos en banco
Peso corporal (banco)
Curl concentrado con mancuerna
Mancuerna
Patada de tríceps con mancuerna
Mancuerna
Press de banca con agarre cerrado con barra
Barra
Preguntas frecuentes
¿Con qué frecuencia entrenar los brazos?
Dos veces por semana funciona bien para la mayoría, sobre todo porque los brazos también trabajan indirectamente en pecho y espalda.
¿Bíceps o tríceps primero?
El tríceps forma la mayor parte del volumen del brazo, así que para ganar tamaño conviene darle igual o algo más de atención que al bíceps.
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