El blog de GymMonster
Rutinas de entrenamiento, consejos de progreso y guías para registrar tus entrenamientos.
¿Cuánto deberías descansar entre series? La ciencia, según tu objetivo
El descanso es la variable menos registrada del gimnasio. Aquí tienes cuánto descansar entre series para fuerza, crecimiento muscular y resistencia — lo que dice de verdad la investigación, y por qué descansar demasiado poco estanca tus avances sin que lo notes.
2026-08-17 · 4 min de lecturaGymMonster vs MyFitnessPal vs RepCount: ¿Qué app de entrenamiento gana de verdad?
MyFitnessPal está hecha para contar calorías. RepCount está hecha para contar repeticiones. Aquí tienes un análisis honesto de por qué GymMonster es la mejor opción integral para llevar el control real de tu entrenamiento.
2026-08-06 · 4 min de lecturaCómo controlar las medidas corporales y el equilibrio muscular (nuevo en la app de GymMonster)
La báscula miente y los espejos son caprichosos. Aprende a controlar bien las medidas corporales y a usar el mapa de calor muscular de GymMonster para detectar desequilibrios de entrenamiento a tiempo.
2026-07-03 · 3 min de lecturaApp móvil de GymMonster vs Mini App de Telegram — ¿cuál deberías usar?
GymMonster ahora funciona como app nativa de iOS/Android y como Mini App de Telegram. Esta comparación honesta cubre funciones, velocidad, uso sin conexión y precios para que elijas la correcta.
2026-07-03 · 3 min de lecturaGymMonster ya es una app móvil — registro de entrenamientos gratis para iOS y Android
GymMonster, el registro de gimnasio que empezó como una Mini App de Telegram, ya es una app móvil nativa para iOS y Android. Esto es lo que incluye, lo nuevo y cómo elegir tu plataforma.
2026-07-03 · 3 min de lecturaEl mejor registro de entrenamientos gratis y sin descargar ninguna app (funciona en Telegram)
¿Buscas un registro de entrenamientos gratis que no tengas que descargar? Aquí te explicamos por qué un registro de gimnasio dentro de Telegram supera a las apps de fitness infladas — y cómo empezar a registrar en menos de un minuto.
2026-06-17 · 3 min de lecturaPush/Pull/Legs: una rutina completa para principiantes (+ una forma gratis de controlarla)
Una rutina push/pull/legs (PPL) sencilla y eficaz para principiantes — el split exacto, ejercicios, series y repeticiones, más cómo controlar el progreso para que de verdad te hagas más fuerte.
2026-06-16 · 3 min de lecturaSobrecarga progresiva: cómo controlarla de verdad serie a serie
La sobrecarga progresiva es la clave para hacerte más fuerte — pero solo si la controlas. Aquí tienes qué significa, las formas de aplicarla y cómo registrarla serie a serie sin una hoja de cálculo.
2026-06-15 · 3 min de lecturaGymMonster vs Strong vs Hevy: ¿el mejor registro de entrenamientos de 2026?
Una comparación honesta de las mejores apps de registro de entrenamientos de 2026 — Strong, Hevy y GymMonster. Funciones, precios y lo único que decide cuál seguirás usando de verdad.
2026-06-14 · 3 min de lectura¿Cuántas series por semana desarrollan más músculo? Lo que dice la ciencia
La ciencia sobre el volumen de entrenamiento es más clara de lo que admiten en el gimnasio. Aquí tienes cuántas series por músculo a la semana desarrollan músculo de verdad — y la forma sencilla de controlar tu volumen semanal.
2026-06-13 · 3 min de lectura