헬스장에서 하는 최고의 코어・복근 운동
강한 코어는 모든 리프팅을 안정시키고, 올바른 식단과 함께라면 보이는 복근도 만들어줍니다. 이 코어 운동에는 크런치, 레그 레이즈, 플랭크, 트위스트가 포함되어 더 강한 중심부를 만들 수 있습니다.
싯업
맨몸
크런치 (벤치)
맨몸 (벤치)
사이드 브리지 - 사이드 플랭크
맨몸
행잉 레그 힙 레이즈
맨몸 (철봉)
라잉 플로어 레그 레이즈
맨몸
브이업
맨몸
트위스팅 크런치
맨몸
덤벨 사이드 벤드
덤벨
케이블 스탠딩 크런치
케이블 머신
벤트 니 라잉 트위스트
맨몸
밴드 트위스트
저항 밴드
버티컬 레그 레이즈 (패러렐 바)
맨몸 (평행봉/캡틴스 체어)
자주 묻는 질문
코어는 얼마나 자주 운동해야 하나요?
대부분은 주 2~4회 훈련할 수 있습니다. 큰 근육군에 비해 회복이 비교적 빠르기 때문입니다.
복근 운동이 뱃살을 태우나요?
특정 부위만 지방을 빼는 운동은 없습니다. 보이는 복근은 전체 체지방률에 달려 있으며, 코어 운동은 그 아래 근육을 키웁니다.
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