GymMonster 블로그
트레이닝 루틴, 진행 팁, 운동 기록 가이드.
세트 사이 휴식은 얼마나 해야 할까? 목표별 과학적 접근
휴식은 헬스장에서 가장 관리되지 않는 변수입니다. 근력, 근성장, 근지구력을 위해 세트 사이에 얼마나 쉬어야 하는지, 연구가 실제로 말하는 내용과 너무 적게 쉬면 왜 조용히 성장이 정체되는지 알아봅니다.
2026-08-17 · 3 분 읽기GymMonster vs MyFitnessPal vs RepCount: 진짜로 이기는 운동 기록 앱은?
MyFitnessPal은 칼로리 계산을 위해 만들어졌고, RepCount는 횟수 카운트를 위해 만들어졌어요. 실제 운동 기록에 있어서는 왜 GymMonster가 더 나은 올라운드 선택인지 솔직하게 살펴봐요.
2026-08-06 · 3 분 읽기신체 치수와 근육 균형을 추적하는 방법 (GymMonster 앱 신기능)
체중계는 거짓말하고 거울은 변덕스럽습니다. 신체 치수를 제대로 추적하는 방법과 GymMonster의 근육 히트맵으로 훈련 불균형을 일찍 잡아내는 방법을 배우세요.
2026-07-03 · 2 분 읽기GymMonster 모바일 앱 vs Telegram 미니 앱 — 무엇을 써야 할까?
GymMonster는 이제 iOS/Android 네이티브 앱과 Telegram 미니 앱으로 실행됩니다. 이 솔직한 비교는 기능, 속도, 오프라인 사용, 가격을 다루어 당신에게 맞는 것을 고를 수 있게 합니다.
2026-07-03 · 2 분 읽기GymMonster가 이제 모바일 앱으로 — iOS & Android용 무료 운동 기록 앱
Telegram 미니 앱으로 시작한 헬스 트래커 GymMonster가 이제 iOS와 Android용 네이티브 모바일 앱이 되었습니다. 무엇이 들어 있고, 무엇이 새로우며, 어떻게 플랫폼을 고르는지 소개합니다.
2026-07-03 · 2 분 읽기다운로드 없이 쓰는 최고의 무료 운동 기록 앱 (Telegram에서 실행됩니다)
다운로드할 필요 없는 무료 운동 기록 앱을 찾고 계신가요? Telegram 기반 헬스 기록이 무거운 피트니스 앱을 이기는 이유와 1분 이내에 기록을 시작하는 방법을 소개합니다.
2026-06-17 · 2 분 읽기푸시/풀/레그: 완전한 초보자 루틴 (+ 무료로 추적하는 방법)
초보자를 위한 간단하고 효과적인 푸시/풀/레그(PPL) 루틴 — 정확한 분할, 운동, 세트와 횟수, 그리고 실제로 강해지도록 진행을 추적하는 방법.
2026-06-16 · 2 분 읽기점진적 과부하: 세트별로 실제로 추적하는 방법
점진적 과부하는 더 강해지는 열쇠입니다 — 하지만 추적할 때만 그렇습니다. 그것이 무엇을 뜻하는지, 적용하는 방법들, 그리고 스프레드시트 없이 세트별로 기록하는 방법을 소개합니다.
2026-06-15 · 2 분 읽기GymMonster vs Strong vs Hevy: 2026년 최고의 운동 기록 앱은?
2026년 최고의 운동 기록 앱 — Strong, Hevy, GymMonster에 대한 솔직한 비교. 기능, 가격, 그리고 당신이 실제로 계속 쓰게 될 앱을 결정하는 한 가지.
2026-06-14 · 2 분 읽기일주일에 몇 세트가 근육을 가장 많이 키울까? 연구가 말하는 것
훈련 볼륨에 관한 과학은 헬스 브로들이 인정하는 것보다 훨씬 명확합니다. 일주일에 근육당 몇 세트가 실제로 근육을 키우는지, 그리고 주간 볼륨을 추적하는 간단한 방법을 소개합니다.
2026-06-13 · 2 분 읽기