Los Mejores Ejercicios de Pecho en el Gimnasio
Un pecho fuerte empieza con movimientos de empuje en distintos ángulos. Estos ejercicios de pecho incluyen press plano, inclinado y declinado, además de aperturas y fondos, para trabajar todo el pectoral.
Press de banca con barra
Barra
Press de banca inclinado con barra
Barra
Press de banca declinado con barra
Barra
Press de banca con mancuernas
Mancuernas
Aperturas con mancuernas
Mancuernas
Flexiones
Peso corporal
Fondos para pecho
Peso corporal (barras paralelas)
Press de banca con agarre cerrado con barra
Barra
Aperturas inclinadas con mancuernas
Mancuernas
Aperturas altas con banda
Banda de resistencia
Press de pecho en máquina
Máquina
Press declinado con mancuernas (45 grados)
Mancuernas
Flexiones profundas
Peso corporal
Aperturas con mancuernas en fitball
Mancuernas (pelota de fitball)
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ejercicios de pecho por entrenamiento?
Suelen bastar 3-4 ejercicios: uno o dos press en distintos ángulos más aperturas o fondos.
¿Flexiones o press de banca para el pecho?
Ambos funcionan bien. El press de banca permite más carga; las flexiones son una gran opción sin equipo que además fortalece el core.
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