Les Meilleurs Exercices de Bas du Dos en Salle
Un bas du dos solide protège la colonne vertébrale, soutient toutes vos charges lourdes et aide à prévenir les blessures en dehors de la salle. Ces exercices de bas du dos utilisent des mouvements de charnière de hanche et d'extension pour renforcer la zone en toute sécurité.
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Barre
Hyperextension à 45 degrés
Poids du corps (banc à hyperextension)
Hyperextension inversée à la machine
Machine
Pull through à l'élastique
Bande élastique
Soulevé de terre aux haltères
Haltères
Questions fréquentes
Ces exercices sont-ils sûrs en cas de douleur lombaire ?
Des mouvements contrôlés à amplitude modérée peuvent aider, mais consultez un professionnel avant d’entraîner une blessure existante.
À quelle fréquence entraîner le bas du dos ?
Deux fois par semaine suffit pour la plupart, le bas du dos étant aussi sollicité indirectement lors des squats et soulevés de terre.
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