Remo en T en máquina
El remo en T con apoyo pectoral te permite remar pesado sin preocuparte por la tensión en la zona lumbar, siendo una forma más segura de ganar un gran grosor en la espalda.
Equipo
Máquina
Dificultad
intermediate
Series y repeticiones
3-4 series · 8-12 repeticiones
Músculos trabajados
Dorsales, Romboides, Trapecio medio, Deltoides posteriores
Un ejercicio de remo realizado en máquina con el torso apoyado, lo que permite entrenar la densidad de la espalda con cargas pesadas y menor fatiga en la zona lumbar.
Cómo hacerlo
- Colócate en la máquina de remo en T con el pecho apoyado firmemente contra el cojín.
- Sujeta los agarres con un agarre prono o neutro.
- Jala los agarres hacia tu torso, guiando el movimiento con los codos hacia atrás.
- Aprieta las escápulas al final del tirón.
- Extiende los brazos de nuevo de forma controlada.
Consejos de técnica
- El soporte para el pecho elimina la tensión en la zona lumbar, permitiéndote concentrarte exclusivamente en mover mucho peso.
- Mantén la cabeza en una posición neutra en lugar de arquear el cuello hacia arriba para mirar el peso.
- Un rango de movimiento completo (un estiramiento y una contracción totales) construye más músculo que las repeticiones parciales.
Errores comunes
- Usar un rango de movimiento muy corto en lugar de realizar un estiramiento y una contracción completos.
- Dar tirones bruscos con los brazos en lugar de traccionar con los codos y la espalda.
Preguntas frecuentes
¿Por qué usar un remo con apoyo pectoral en lugar de un remo con peso libre?
El soporte pectoral elimina la necesidad de estabilizar la zona lumbar, permitiéndote concentrarte al máximo en la tracción y mover cargas más pesadas con menor riesgo de lesión.
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