Remo alto sentado en polea (barra en V)
El remo sentado con agarre en V es una forma cómoda y respetuosa con las articulaciones para ganar grosor en la espalda, ofreciendo un agarre neutro que a muchos levantadores les resulta más fácil para los hombros.
Equipo
Máquina de polea
Dificultad
intermediate
Series y repeticiones
3-4 series · 10-12 repeticiones
Músculos trabajados
Romboides, Dorsales, Trapecio medio, Bíceps
Un remo sentado con polea usando agarre en V, enfocado en la parte media de la espalda con un agarre neutro que resulta cómodo para los hombros y las muñecas.
Cómo hacerlo
- Siéntate en la estación de remo con las rodillas ligeramente flexionadas y agarra el maneral en V.
- Mantén el torso erguido con la espalda recta y los brazos extendidos hacia la máquina.
- Jala el maneral hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás y pegados al cuerpo.
- Junta las escápulas al final del tirón.
- Extiende los brazos de nuevo con control, sin encorvar la espalda.
Consejos de técnica
- El agarre neutro de la barra en V es más cómodo para las muñecas y los hombros que una barra recta para muchos levantadores.
- Mantén el torso casi inmóvil, evitando balanceos grandes para mover el peso.
- Haz una breve pausa en la máxima contracción para apretar mejor la espalda.
Errores comunes
- Balancear el torso hacia adelante y hacia atrás para usar inercia en lugar de los músculos de la espalda.
- Encoger los hombros hacia arriba en lugar de jalar con la espalda.
Preguntas frecuentes
¿Agarre en V o barra recta para remo sentado?
El agarre neutro en V suele ser más cómodo, mientras que una barra recta permite un rango de movimiento ligeramente más amplio. Ambos son muy efectivos para desarrollar la espalda.
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