Remo inclinado con banda
El remo inclinado con banda es un básico para entrenar en casa: trabaja el mismo patrón de tirón que el remo con barra usando solo una banda de resistencia.
Equipo
Banda de resistencia
Dificultad
beginner
Series y repeticiones
3 series · 12-15 repeticiones
Músculos trabajados
Dorsales, Romboides, Deltoides posteriores, Bíceps
Una versión con banda de resistencia del remo inclinado que te permite trabajar el grosor de la espalda en cualquier lugar, solo con una banda y un punto de anclaje.
Cómo hacerlo
- Ancla la banda abajo (bajo tus pies o en un punto fijo) e inclina el torso hacia adelante desde la cadera.
- Sujeta un agarre con cada mano con los brazos extendidos hacia el anclaje.
- Tira de ambos agarres hacia tus costillas, llevando los codos hacia atrás.
- Junta las escápulas al final del tirón.
- Extiende los brazos de nuevo de forma controlada y repite.
Consejos de técnica
- Mantén la tensión en la banda en todo momento; no dejes que se destense abajo.
- Aumenta la resistencia pisando más banda o usando una más dura, no encorvando la espalda.
- Excelente opción para entrenar en casa si no tienes otro equipamiento para espalda.
Errores comunes
- Estar demasiado erguido, lo que desplaza el trabajo de la espalda hacia los hombros.
- Dejar que la banda vuelva de golpe en lugar de controlar la fase excéntrica.
Preguntas frecuentes
¿Las bandas de resistencia realmente pueden ganar masa muscular como las pesas?
Sí: las bandas proporcionan una resistencia progresiva a lo largo de todo el rango de movimiento, lo que genera estímulo suficiente para ganar fuerza y masa muscular, especialmente entrenando en casa.
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