Бесплатный инструмент
Калькулятор блинов для штанги
Введите нужный вес штанги и получите список блинов на каждую сторону — от тяжёлых к лёгким — с картинкой собранной штанги. Укажите, какие блины есть в вашем зале, и калькулятор подберёт ближайший вес, если точный собрать нельзя. В обратном режиме можно посчитать вес уже собранной штанги.
Доступные блины
Отметьте блины, которые есть в зале, и укажите, сколько пар (по одному на сторону) доступно.
На каждую сторону
25 kg + 15 kg
Общий вес штанги: 100 kg · 2 блина на сторону · Точно
Как пользоваться калькулятором блинов
- Выберите кг или фунты, затем гриф (или введите свой вес грифа).
- Введите общий вес, который хотите поднять.
- Снимите отметки с блинов, которых нет в зале, и укажите количество пар.
- Повесьте показанные блины на каждую сторону, самые тяжёлые — ближе к центру. Добавьте замки, если пользуетесь ими.
Пример расчёта
Вам нужно 140 kg на грифе 20 kg. Без грифа и после деления пополам остаётся 60 kg на каждую сторону.
Стандартными блинами это 2 × 25 kg + 10 kg на каждую сторону. Если в зале нет какого-то размера, снимите с него отметку — калькулятор соберёт вес из оставшихся блинов или покажет ближайший возможный.
Как считается вес блинов
Блины на сторону = (нужный вес − гриф − замки) ÷ 2. Затем вешайте самые тяжёлые подходящие блины и добирайте мелкими.
Самая маленькая пара блинов задаёт минимальный шаг: блины по 1,25 кг дают шаг 2,5 кг, блины по 2,5 фунта — шаг 5 фунтов. Мелкие блины (0,5 кг, 0,25 кг, 1,25 фунта) позволяют меньший шаг.
При ограниченном наборе принцип «сначала самые тяжёлые» работает не всегда, поэтому калькулятор перебирает все сочетания ваших блинов и выбирает вариант с наименьшим их числом.
Допущения и ограничения
Считается, что грифы и блины весят ровно столько, сколько на них написано. Реальное оборудование может немного отличаться, а многие технические и специальные грифы легче — проверьте маркировку своего грифа.
Всегда нагружайте обе стороны одинаково, тяжёлые блины — ближе к центру, и используйте замки при больших весах.
Частые вопросы
Как рассчитать, какие блины вешать на штангу?
Вычтите из нужного веса гриф (и замки, если их учитываете), разделите на два и заполните каждую сторону самыми тяжёлыми подходящими блинами. Калькулятор делает это за вас с учётом вашего набора блинов.
Сколько весит гриф штанги?
Мужской олимпийский гриф весит 20 кг (около 44 фунтов), женский — 15 кг (около 33 фунтов). Во многих залах США используют грифы 45 и 35 фунтов. Технические, EZ и специальные грифы бывают разными — проверьте свой.
Входят ли замки в общий вес?
Соревновательные замки весят по 2,5 кг и учитываются в пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике. Лёгкие пружинные замки обычно не считают. Включите «Учитывать замки» и укажите их вес, если хотите их учесть.
Почему не получается собрать ровно нужный вес?
Самая маленькая пара блинов ограничивает шаг: с блинами по 1,25 кг любой вес будет кратен 2,5 кг сверх грифа. Тогда калькулятор показывает ближайшие варианты легче и тяжелее.
Нужно ли вешать сначала самые тяжёлые блины?
Да. Тяжёлые блины вешают ближе к центру, мелкие — снаружи. Так штанга сбалансирована, блинов нужно меньше и вес легко проверить.
Работает ли калькулятор с блинами в кг и в фунтах?
Да. Переключите единицы — и калькулятор использует соответствующие грифы и блины. Не смешивайте блины в кг и фунтах на одном грифе, не учитывая разницу.
Встройте этот инструмент
У вас зал, сайт тренера или блог? Добавьте этот бесплатный инструмент на свою страницу — просто вставьте код ниже. Работает на телефоне, регистрация не нужна.
Записывайте подходы в GymMonster
GymMonster — бесплатный дневник тренировок для iOS и Android. Записывайте каждый подход за секунды, занимайтесь по своим программам и следите за ростом личных рекордов.
