Блог GymMonster

Программы тренировок, советы по прогрессу и гайды по учёту.

• Сколько отдыхать между подходами? Научный подход, под каждую цель

  Отдых — самая недооценённая переменная в зале. Вот сколько отдыхать между подходами для силы, роста мышц и выносливости — что на самом деле говорят исследования и почему слишком короткий отдых тихо тормозит ваш прогресс.

  2026-08-17 · 4 мин чтения

• GymMonster против MyFitnessPal и RepCount: какой трекер тренировок реально побеждает?

  MyFitnessPal создан для подсчёта калорий. RepCount — для подсчёта повторений. Честный разбор того, почему GymMonster — лучший универсальный выбор, если тебе нужно реально отслеживать тренировки.

  2026-08-06 · 3 мин чтения

• Как отслеживать замеры тела и баланс мышц (новое в приложении GymMonster)

  Весы врут, а зеркало настроено по-разному каждый день. Как правильно вести замеры тела и использовать карту мышц GymMonster, чтобы вовремя замечать дисбалансы в тренировках.

  2026-07-03 · 2 мин чтения

• Мобильное приложение GymMonster или Telegram Mini App — что выбрать?

  GymMonster теперь работает и как нативное приложение для iOS/Android, и как Telegram Mini App. Честное сравнение функций, скорости и оплаты, чтобы выбрать подходящий вариант.

  2026-07-03 · 2 мин чтения

• GymMonster теперь мобильное приложение — бесплатный трекер тренировок для iOS и Android

  GymMonster, трекер тренировок, начавшийся как Telegram Mini App, теперь доступен как нативное приложение для iOS и Android. Что внутри, что нового и какую платформу выбрать.

  2026-07-03 · 2 мин чтения

• Лучший бесплатный трекер тренировок без установки приложения (работает в Telegram)

  Ищешь бесплатный трекер тренировок, который не нужно скачивать? Рассказываем, почему дневник прямо в Telegram удобнее громоздких фитнес-приложений — и как начать вести его за минуту.

  2026-06-17 · 2 мин чтения

• Push/Pull/Legs: полная программа для новичка (+ бесплатный способ её вести)

  Простая и эффективная программа push/pull/legs (PPL) для новичков — точный сплит, упражнения, подходы и повторы, плюс как вести прогресс, чтобы реально становиться сильнее.

  2026-06-16 · 2 мин чтения

• Прогрессивная перегрузка: как реально вести её подход за подходом

  Прогрессивная перегрузка — ключ к росту силы, но только если её отслеживать. Что это такое, как её применять и как вести подход за подходом без таблиц.

  2026-06-15 · 3 мин чтения

• GymMonster против Strong и Hevy: лучший трекер тренировок в 2026?

  Честное сравнение топовых трекеров тренировок 2026 года — Strong, Hevy и GymMonster. Возможности, цены и то единственное, что решает, каким ты реально будешь пользоваться.

  2026-06-14 · 2 мин чтения

• Сколько подходов в неделю нужно для роста мышц? Что говорит наука

  Наука о тренировочном объёме яснее, чем признают в зале. Сколько подходов на мышцу в неделю реально растят мышцы — и простой способ отслеживать недельный объём.

  2026-06-13 · 2 мин чтения