무료 도구
바벨 원판 계산기
바에 올릴 무게를 입력하면 한쪽에 끼울 원판을 무거운 순서로, 바벨 그림과 함께 보여 줍니다. 헬스장에 있는 원판을 설정하면 정확한 무게를 만들 수 없을 때 가장 가까운 무게를 찾아 줍니다. 역산 모드에서는 이미 끼운 원판으로 합계를 계산합니다.
사용 가능한 원판
헬스장에 있는 원판을 선택하고 사용할 수 있는 쌍(한쪽에 하나씩) 수를 설정하세요.
한쪽에 끼울 원판
25 kg + 15 kg
바 총 무게: 100 kg · 한쪽 2장 · 정확히 일치
원판 계산기 사용법
- kg 또는 lb를 고르고 바를 선택하세요(직접 무게를 입력할 수도 있습니다).
- 들고 싶은 총 무게를 입력하세요.
- 헬스장에 없는 원판은 선택을 해제하고 쌍 수를 설정하세요.
- 표시된 원판을 무거운 것부터 안쪽에 끼우세요. 칼라를 쓴다면 설정에 추가하세요.
계산 예시
20kg 바로 140kg을 들고 싶다고 해 봅시다. 바 무게를 빼고 둘로 나누면 한쪽은 60kg입니다.
일반 원판으로는 한쪽에 2 × 25 kg + 10 kg입니다. 헬스장에 없는 크기가 있다면 선택을 해제하세요. 남은 원판으로 다시 구성하거나 만들 수 있는 가장 가까운 무게를 보여 줍니다.
원판 계산 원리
한쪽 원판 = (목표 무게 − 바 − 칼라) ÷ 2. 무거운 원판부터 끼우고 나머지는 작은 원판으로 채웁니다.
가장 작은 원판 한 쌍이 최소 증량 폭을 정합니다. 1.25kg 원판이면 2.5kg 단위, 2.5lb 원판이면 5lb 단위입니다. 0.5kg, 0.25kg, 1.25lb 같은 작은 원판이 있으면 더 세밀하게 조절할 수 있습니다.
원판 수가 제한되면 "무거운 것부터" 방식이 항상 통하지는 않으므로, 계산기는 보유한 원판의 모든 조합을 확인해 가장 적은 장수를 고릅니다.
가정과 한계
바와 원판은 표시된 무게 그대로라고 가정합니다. 실제 장비는 약간 다를 수 있고, 테크닉 바나 특수 바는 더 가벼운 경우가 많으니 바의 표시를 확인하세요.
항상 양쪽을 똑같이 끼우고, 무거운 원판을 안쪽에 두며, 무거운 무게에는 칼라를 사용하세요.
자주 묻는 질문
바에 끼울 원판은 어떻게 계산하나요?
목표 무게에서 바(칼라를 포함한다면 칼라까지)를 빼고 둘로 나눈 다음, 한쪽을 들어가는 가장 무거운 원판부터 채우면 됩니다. 계산기가 보유 원판을 고려해 자동으로 계산합니다.
바벨 바의 무게는 얼마인가요?
남자용 올림픽 바는 20kg(약 44lb), 여자용은 15kg(약 33lb)입니다. 미국 헬스장에서는 45lb와 35lb 바를 많이 씁니다. 테크닉 바, EZ 바, 특수 바는 무게가 다양하니 확인하세요.
칼라도 총 무게에 포함되나요?
경기용 칼라는 개당 2.5kg이며 파워리프팅과 역도에서 무게에 포함됩니다. 가벼운 스프링 클립은 보통 무시합니다. 포함하려면 "칼라 사용"을 켜고 무게를 설정하세요.
목표 무게를 정확히 만들 수 없는 이유는?
가장 작은 원판 한 쌍이 증량 폭을 제한하기 때문입니다. 1.25kg 원판이라면 모든 무게가 바 무게에 2.5kg의 배수를 더한 값이 됩니다. 이때는 가장 가까운 가벼운 무게와 무거운 무게를 보여 줍니다.
무거운 원판부터 끼워야 하나요?
네. 무거운 원판은 안쪽, 작은 원판은 바깥쪽에 끼웁니다. 균형이 잘 맞고, 원판 수도 줄고, 무게를 확인하기도 쉽습니다.
kg 원판과 lb 원판 모두 지원하나요?
네. 단위를 바꾸면 그에 맞는 바와 원판으로 계산합니다. 차이를 고려하지 않는다면 한 바에 kg와 lb 원판을 섞지 마세요.
이 도구 삽입하기
헬스장, 코칭 사이트 또는 블로그를 운영하시나요? 아래 코드를 붙여 넣으면 이 무료 도구를 페이지에 추가할 수 있습니다. 모바일에서도 작동하며 가입이 필요 없습니다.
GymMonster로 세트를 기록하세요
GymMonster는 iOS와 Android용 무료 운동 기록 앱입니다. 모든 세트를 몇 초 만에 기록하고, 루틴을 따르고, 개인 기록이 올라가는 것을 확인하세요.
