GymMonsterブログ
トレーニングルーティン、進捗のコツ、ワークアウト記録のガイド。
セット間の休憩はどれくらい取るべき？目的別に科学が示す答え
休憩はジムで最も見落とされている変数です。筋力・筋肥大・筋持久力それぞれに対して、セット間でどれくらい休むべきか——研究が実際に示していること、そして休憩が短すぎると気づかないうちに成長が止まる理由を解説します。
2026-08-17 · 1 分で読めますGymMonster vs MyFitnessPal vs RepCount：本当に勝つワークアウトトラッカーはどれ？
MyFitnessPalはカロリー計算のために作られたアプリです。RepCountはレップ数を数えるために作られたアプリです。実際のトレーニング記録において、なぜGymMonsterがより優れた総合的な選択肢なのか、正直にお伝えします。
2026-08-06 · 1 分で読めます身体のサイズと筋肉バランスを記録する方法（GymMonsterアプリの新機能）
体重計は嘘をつき、鏡は気分屋です。身体のサイズを正しく記録する方法と、GymMonsterの筋肉ヒートマップを使ってトレーニングの偏りを早期に発見する方法を学びましょう。
2026-07-03 · 1 分で読めますGymMonster モバイルアプリ vs Telegram ミニアプリ — どちらを使うべき？
GymMonster は iOS/Android のネイティブアプリと Telegram ミニアプリの両方で利用できるようになりました。機能、速度、オフライン利用、料金を正直に比較し、あなたに合った方を選べるように解説します。
2026-07-03 · 1 分で読めますGymMonsterがモバイルアプリになりました — iOS & Android向けの無料ワークアウトトラッカー
Telegram Mini Appとして始まったジムトラッカー、GymMonsterがiOSとAndroid向けのネイティブモバイルアプリになりました。中身は何か、何が新しいのか、どのプラットフォームを選ぶべきかを解説します。
2026-07-03 · 1 分で読めますダウンロード不要の無料ワークアウトトラッカー（Telegram上で動作）
ダウンロードせずに使える無料のワークアウトトラッカーをお探しですか？肥大化したフィットネスアプリよりTelegramベースのジムログが優れている理由と、1分足らずで記録を始める方法を紹介します。
2026-06-17 · 1 分で読めますPush/Pull/Legs：初心者のための完全ルーティン（＋無料で記録する方法）
初心者向けのシンプルで効果的なPush/Pull/Legs（PPL）ルーティン。具体的な分割方法、種目、セット数とレップ数、そして実際に強くなるための進捗の記録方法を紹介します。
2026-06-16 · 1 分で読めます漸進性過負荷：セットごとに実際に記録する方法
漸進性過負荷は、より強くなるための鍵です。ただし記録してこそ意味があります。この記事では、その意味、適用方法、そしてスプレッドシートなしでセットごとに記録する方法を解説します。
2026-06-15 · 1 分で読めますGymMonster vs Strong vs Hevy：2026年に最高のワークアウトトラッカーアプリは？
2026年のトップワークアウトトラッカーアプリ — Strong、Hevy、GymMonster — の率直な比較。機能、料金、そして結局あなたが使い続けるアプリを決める唯一の要素。
2026-06-14 · 1 分で読めます筋肉を最も増やすには週に何セット必要か？ 研究が示す答え
トレーニングボリュームに関する科学は、ジムのベテランが認めるよりずっと明快です。実際に筋肉を増やす週あたりの筋肉別セット数と、週のボリュームを簡単に記録する方法を解説します。
2026-06-13 · 1 分で読めます